■毎日10項目の習慣実践。

この習慣実践の内容は月ごとに見直していますが、
この4～5ヶ月で始めた習慣は


１）住んでいる10階まで階段で登る
２）拭き掃除（雑巾がけ）をする
３）コールドプレスジュース（生野菜ジュース）を作って飲む　があります。



１）住んでいる10階まで階段で登る　の実践率は７０％程度ですが
３）コールドプレスジュース（生野菜ジュース）の実践率はほぼ１００％です。

やはり、しんどい事は避けてしまい、美味しい事はスグ定着します。



■作る道具は低速ジューサー。
この低速ジューサーで作るコールドプレスジュースは、
野菜や果物の栄養を豊富に残せ、酵素を壊さずに摂取できることから、
近年、専門店や通販が出始めています。



■毎朝作っているコールドプレスジュースの材料は以下のとおりです。
１）人参
２）リンゴ
３）レモンｏｒ柚子
４）ショウガ
５）小松菜
６）キャベツ
これに豆乳ヨーグルトを加えて500～600CCを飲み続けています。




■効果はどうか？


きっと、5年とか10年経って実感できるもの。

習慣とはそんなもの、と長い目でみています。


日々是新　春木清隆

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毎日少しずつ、それがなかなかできねんだなあ。

相田みつを（1924～1991年　詩人）

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